diet_before_woman

引用元: 腹回りの肉の落とし方www



1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:24:55 ID:nULQ51I20
教えてくれ


33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:32:54 ID:yiLzrYBp0
>>1はあすけんやってる?

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:46:11 ID:nULQ51I20
>>33
やってない
調べてみたけどアプリのことで合ってるよな?

2: 病巣院クルリ ◆vubpEKlFZk 2021/07/20(火) 11:25:16 ID:yghTxW9oa
運動です。

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:25:38 ID:nULQ51I20
>>2
結構やってるはずなんだが

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:25:24 ID:JByMG56h0
フラフープはガチ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:26:00 ID:nULQ51I20
>>3
wii fitのフラフープは確かに効果あったかも

4: sa 2021/07/20(火) 11:25:30 ID:+kUZ9g3W0
脂肪吸引でイチコロよぉ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:25:31 ID:kkDvCXOV0
青龍刀を用意します

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:26:36 ID:iUM7S2Xg0
バイシクルクランチって誰かが言ってた

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:28:43 ID:nULQ51I20
>>11
それ毎日やってる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:27:01 ID:UQC+wLzrd
部分痩せは存在しないとあれほど言っただろ…

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:32:22 ID:no3S8sKjd
>>12でも部分太りはあるんだよね。それを解消するのが>>24
要するに普段使わない側の筋肉を刺激するってやつ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:27:15 ID:nULQ51I20
フラフープまじで買ってみようかな

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:34:38 ID:2yJGIBo4a
>>13
買うなら700gぐらいのやつ買った方が効果は出る
最近フラフープやってるヤツよく見るようになったな

布教効果か?

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:47:13 ID:nULQ51I20
>>37
え、フラフープってそんな重いのか

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:49:27 ID:9r5C0rPHa
>>55
小学校の時に使ってたフラフープは軽すぎるからダメ
400gぐらいはすぐ回せるようになる

へそぐらいまであるフラフープで700g程度のやつはあるから探すと良い

フラフープの適切な長さは?で調べるとその辺は出てくる
重さは好みだけどね

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:27:40 ID:I9KUC2BSa
ひたすら減量
部分痩せとかありえないから

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:27:57 ID:frPTg0A1M
俺も知りたい

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:28:47 ID:JDiUWgpbd
なかなか落ちないってことは皮下脂肪か?
顔の肉と同じくらい落ちにくいとこだから本気で減量するしかないぞ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:28:48 ID:EgXZ68g50
ウエストベルトいいよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:29:13 ID:nULQ51I20
今日のお昼はサラダとゆで卵の予定

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:30:14 ID:hYHvLz17a
腹から声出すと筋トレだけじゃ使わない所も刺激入るからカラオケでハノンの発声練習するとええ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:44:59 ID:nULQ51I20
>>23
その辺はドローインと通ずるところがあるのかな

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:47:09 ID:RcbjEukHa
>>23
あーこれはすげーわかる
鍛え始める前は結構声が出づらいとかあったけど
鍛えてからは声出てるわ

喉が掠れて出ないのもまさか鍛えたらそんな問題も解決するとは思わんかったけどな

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:30:25 ID:no3S8sKjd
とんでもなく効いたのはな

1内股で腰を軽く落とす

?頭上でタオルを肩幅に持つ

3タオルを左右に引っ張る

ってやつだった。本来これ背中の贅肉取るトレーニングらしいがなぜか腰回りにも効く。今10分くらい試してみろ

28: 病巣院ワルリ ◆y15vRKtm4Y 2021/07/20(火) 11:31:34 ID:sfQTDQQGM
>>24
内股で落とすってところがよくわかりません…

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:33:36 ID:no3S8sKjd
>>28
大蛇独歩 三戦の構え
でぐぐれ。下ハン身だけはそれ

36: 病巣院ワルリ ◆y15vRKtm4Y 2021/07/20(火) 11:34:12 ID:sfQTDQQGM
>>35
わかったのです。ありがとうございます

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:41:03 ID:x3JnN+0SM
>>24
動画とか無いの?

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:43:16 ID:no3S8sKjd
>>46動画は知らんが

背中をスッキリさせるトレーニング タオル
でググってやり方出てこんか?

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:30:45 ID:sm/b+9v4r
腹の中って脂肪もだけど水分も結構あるんだよね
それぞれ別のアプローチで減らさないといけない

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:30:46 ID:tskW8oMoa
腹筋鍛えても腹の贅肉は減らない
頑張って痩せろ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:30:53 ID:VGN/+DU0a
腹痩せるのは後半だからな

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:31:57 ID:UQC+wLzrd
おい騙されるなよ、腹の運動したからと言って腹が優先的に痩せるわけじゃないからな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:32:07 ID:yiLzrYBp0
痩せる順番は内臓脂肪→身体の外側の脂肪(手足)→腹の脂肪
これはどうあがいても避けられない法則
身体の中心を守る機能が人間にはあるからね

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:37:14 ID:UQC+wLzrd
>>30
基本的にこれで、あとは個人差による
最初に一旦内臓脂肪落ちて腹が痩せたように感じるけど、それは腹の運動したかどうかは全く関係ない
スクワットしようがベンチプレスしようが同じように脂肪は減る

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:32:30 ID:HOWCPWSoa
両手で軸握って円盤コロコロする道具が最強なんでしょ?

俺は腹まわりブヨブヨのままでいいから使ったことないけど

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:38:02 ID:no3S8sKjd
一節には自然界で強い人間に近づくと異性にモテるようになるらしくてな

その自然界で強い人間ってのは
草原を背筋を伸ばして周囲を見渡しながら歩ける

即座に何か投げれる

逃げ足速い

肌が白くて綺麗

らしい

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:39:47 ID:no3S8sKjd
肌が白くて綺麗なのがモテるのは肌が黒いほど赤道直下でしか生きられないのとね
肌が白いほど遺伝子交配が進んでいるかららしい

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:39:50 ID:L8hmcpuDd
まだ部分痩せなんてオカルト信じてるやついるのか
気になる部位だけの筋トレするより大人しく食事制限してた方が早く痩せるぞ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:41:10 ID:3lz/C6aEa
>>43
俺やってるのはあくまでも代謝あげる運動だからな
代謝が上がって痩せやすくなるなら別に部分痩せじゃなくても良い

ただし食事制限だけはダメ
栄養が偏るとか歳食ってから後悔する

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:43:40 ID:L8hmcpuDd
>>47
なんで食事制限=栄養不足になるんだよ
摂取カロリー<消費カロリーになればいいだけだから栄養は調整効くだろ

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:51:48 ID:76608FRv0
家に何故かフラフープあったからやってみたけど
たしかにこれはくるね
ただ子供の頃は延々と出来てたのに全然続かないわ

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:55:38 ID:nULQ51I20
>>58
確かにフラフープ買ってもそもそもできるがどうかって問題がな
俺やったことないし

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 11:57:37 ID:FJsBaxoWM
ほんと腹についてる肉取りたい
他の部分なら問題ないのに
筋トレすると腕とかから細くなる

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:01:16 ID:BPFOTBqOM
Switchのエクササイズ系ゲームでもいいのか?

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:05:30 ID:nULQ51I20
>>61
母ちゃんがリングフィット欲しいって言うから買ってあげたけど5回くらいしかやってくれなくて悲しくなったわ

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:07:24 ID:ZW3MBF13a
リングフィットはだいぶハードだからなぁ
やるならもっと簡単に負荷のかかるものでやった方がいいんだけど
腰曲がってたりすると違う筋肉使うから曲がる前に鍛え始めた方がいい

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:11:16 ID:ZW3MBF13a
腰の曲がってる爺ちゃんばあちゃんいるだろ
あいつら脚の筋肉も衰えてるしインナーマッスルも衰えてるから
あの姿勢のままでいるとどんどん老け込むぞ
全部腰の筋肉と脛とか太ももで支えてるからな

本来の正常な姿勢ではふくらはぎと裏ももで支えて
インナーマッスル側で支えてたら腰に負担はなくなる
前傾姿勢が一番やばい

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:12:32 ID:VGN/+DU0a
ジョギングに勝てるのはない。あと格闘技ぐらいか

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:19:31 ID:nULQ51I20
>>66
20分くらいですぐバテるわ

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:01:32 ID:qyqZbsJ6d
>>68
20分から脂肪燃焼活発になるらしいしもうひと踏ん張りやな

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:04:58 ID:nULQ51I20
>>69
らしいなー
体力ってよりも足の筋肉が持たんわ

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:07:14 ID:IhZ8hhO/0
歩くのは好きだけどその20分の脂肪燃焼開始ってのは走っても効果ある?

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:09:05 ID:qyqZbsJ6d
>>71
20分てのは走る時の話
歩きは知らぬのだ

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:19:08 ID:IhZ8hhO/0
>>72
あ、そうか
ウォーキングと混合してた

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:18:49 ID:u2Qm3xFkr
プランク
体力と時間に余裕がある日だけ一回1分しかやってなかったけど一年で腹囲1cm落ちた
ガチでやれば多分かなり落ちる

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:21:15 ID:2Vzq3NUAa
20分からってのは最初は筋肉の中のグリコーゲンを主にエネルギーとして使って
それが枯渇すれば脂肪をエネルギーとして使うようになる
有酸素運動のみだとグリコーゲンが枯渇するのはだいたい20分後ぐらいってことだろ
5分筋トレしてから走れば走り始めから脂肪を燃やしてくれる

77: 病巣院ワルリ ◆y15vRKtm4Y 2021/07/20(火) 14:22:25 ID:sfQTDQQGM
>>75
そのくらいで枯渇するわけなくないですか?

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 13:24:29 ID:I3DbT/u60
スクワットとか腕立てとかをハッキリとキツく感じるくらいやった後に歩けば効果ある?
走りたくないわ

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/20(火) 12:16:50 ID:/Z1OF9/A0
ケトルベルスイングがマジで効いた